אני חוקרת שינה כבר כמה שנים. זה נושא כל כך מרתק בעיניי.
במהלך חיי הבנתי דרך חקר מעמיק ורחב,
מהי השיטה הקלה-להבנה ולישום שעזרה לאלפי אנשים במציאות חיים שאינה מיטיבה איתם,
ואינה מאפשרת להם צמיחה אמיתית,
ליצור מציאות חיים חדשה ומעוררת השראה.
(מבלי לשנות את עצמך, להתקפל כמו בייגלה או להתעלם מהרצונות והצרכים שלך!)
אנחנו צריכים שינה אחרי למידה כדי לשמור את המידע בזיכרון ארוך טווח שלנו. אנחנו צריכים שינה לפני למידה כדי לפנות מקום במוח לקלוט עוד מידע.
מי שלא ישן מספיק הפעילות המוחית שלו יורדת ב-40% מזה שישן 8 שעות.
אדם ממוצע יעבור כשליש מחייו בשינה.
לאחר כ-10 ימים ללא שינה גוף האדם הממוצע יקרוס.
חוסר שינה מחליש את המערכת החיסונית ומייצר הרבה חולי והזדקנות מואצת. למערכת החיסון יש סוכני קטילת נגיפים. כשאנחנו לא ישנים מספיק הם לא עובדים טוב.
כשאנחנו ישנים 4 שעות בלילה יש ירידה של 70% ביכולת של מערכת החיסון שלנו להילחם בנגיפים חיידקים וכו’. הוכיחו קשר ישיר בין חוסר שינה לעליה במקרי הסרטן.
אם כך כשאתם ישנים פחות תחיו פחות שנים.
לקחו קבוצה של אנשים בוגרים ונתנו להם לישון 6 שעות בלילה למשך שבוע ואחר כך 8 שעות בלילה למשך שבוע. גילו שחלק מה DNA שלהם נפגע במהלך השבוע עם פחות שינה.
איזה? החלק שאחראי על מערכת החיסון שלנו.
בזמן השינה מופק בגוף הורמון הגדילה שמעודד יצירת תאים חדשים. תאים אלו מסייעים בחידוש תאי העור ובריפוי איברים פנימיים.
בין גיל 18-65 צריכים לישון 7-9 שעות כל לילה.
השעות הנכונות לשינה הן בין 23:00 ל 7:00 בבוקר.
משעה 21:00 מופרש מלטונין עד 7:00. בשעה 7:00 מופרש קורטיזול שמעודד פעילות.
מחקרים מראים שאנשים שהולכים לישון וקמים בשעות קבועות ברוב הימים משפרים את תוחלת חייהם עד 15%.
שינה אינה מותרות!
מחקר משנת 2013 טוען שבמהלך השינה המוח מנקה את עצמו מרעלים ולכן שינה הכרחית לקיום שלנו.
לכן אחרי לילה עם מיעוט שינה יהיה לנו קשה להתרכז ולחשוב ביעילות וסף המתח והחרדה עולה.
שינה היא חיונית להישארות בחיים ובאיכות חיים גבוהה ובריאות לאורך שנים.
כמובן שבעידן המסכים זה אתגר גדול מאד…
בואי נלמד ביחד
איך לייצר לך איכות שינה מדהימה שתשפר לך את כל רמות החיים
ותעניק לך בחזרה את הכוח שלך לפעול בעולם
בצורה מיטיבה עבורך!
נשים שעברו את הגוף שחררו כדורי שינה שלקחו צורה יומיומית,
הדיכאון והחרדה שלהן השפתרו פלאים ואף נרפאו ממחלות פיזיות, כל זה בזכות שינה איכותית
שהן הצליחו להשיג על הכלים אותם תקבלו בקורס זה!
בואו נכיר
הי אני טל קרן כץ
B.Sc, מנחה בינלאומית לסדנאות מודעות והתפתחות אישית.
בדרך לדוקטורט בתחום הפסיכולוגיה התודעתית.
בהיותי אמא לארבעה ילדים למדתי הרבה על בשרי במהלך השנים.
על מנת לאפשר לך לייצר תהליך ריפוי משמעותי ואפקטיבי בזמן קצר יחסית, ובזכות עצמך, יצאתי למסע של מחקר שנמשך מעל 30 שנים בנושא ריפוי פגיעות מיניות וטראומות ילדות, מיניות בריאה, תקשורת מקרבת, בריאת מציאות, מודעות אישית ומשם יצרתי ופיתחתי תהליך שיאפשר לך לייצר ריפוי משמעותי ואפקטיבי בזמן קצר.
החל מרגע הבחירה שלך לחקור את דפוסי ההורות שלך ולשפר אותם, הרבה מתחומי חייך יעברו התפתחות, ומערכות היחסים שלך ישודרגו.
התוצאה תהיה שהגוף שלך יהיה מאוזן יותר, רוגע ושלווה יכנסו לחייך, התפרצויות העצבים היומיומיות יהיו נחלת העבר, מערכות היחסים שלך יהיו הרמוניות יותר, ותוכלי לזמן לחייך כל מה שתומך באושר שלך.
חווית הלימוד מרגשת ועמוקה כי אנחנו נאפשר לך בחירה מחודשת במקום בו בעבר לא היתה לך בחירה.
גם אני סבלתי משינה קשה ולא איכותית שפגעה לי בכל תחומי החיים!
ולכן אני מבינה אותך. באמת.
ויודעת שאת לא יכולה תמיד ליצור את התנאים שייטיבו איתך.
אני פה ללמד אותך איך את יכולה ללמוד את עצמך ולראות איך
בתנאים שיש לך היום
את יכולה לייצר שינה איכותית ובריאה יותר
שתביא סיפוק, עוצמה וחיוניות לחייך.
כשאנחנו רוצים לחיות על דרך שבה אנחנו בוחרים לברוא מציאות,
אנחנו בוחרים לייצר לנו חיים מדהימים!
איך נייצר לנו חיים מדהימים?
בעזרת הכלים שאתן לך פה, נתחיל את הבוקר
ונסיים את הערב בצורה מודעת מתוך מנהיגות פנימית
כך שנוכל ליצור ליום שלנו מיכל שיוצר בעצם יום משובח.
דרך איזון המערכת ההורמונלית והעצבית שלנו בכלים שונים
שישרו תחושת קלילות ויאפשרו לגוף שלנו להתמסר לאותו הרגע.
אם אנחנו הולכים לישון בסטרס, במקום לא מיטיב
או בצורה שבה הגוף שלנו עדיין לא מרגיש בטוח לישון
ומתחילים את הבוקר מתוך סטרס, מצוקה ורגשות קשים,
אנו מרגישים גמורים עוד לפני שהתחלנו,
ואז פספסנו לגמרי את הרעיון!
הכלים האלו עוזרים לנו לאבחן את הדפוסים שמקשים עלינו לישון
ויוצרים מעקפים שמתאימים לכל אדם,
לא משנה מה תנאי השינה שלו,
שמאפשרים שינה מיטיבה.
אז איך נעשה את זה?
בואי תחקרי איתי.
🔐 התשלום מאובטח
💡 גישה מיידית לכל התכנים
📱 מתאים לצפייה מכל מכשיר, בכל זמן
💬 ליווי ותמיכה בקבוצת וואטסאפ סגורה
זו ההזדמנות שלך לקבל כלים פרקטיים, להבין איך דברים באמת עובדים
ולהוציא את החלומות שלך לפועל.
בחרי את אפשרות התשלום שנוחה לך, ותתחילי עכשיו.
כי את ראויה לזה!
