צעקתי שוב על הילדים: הורות מתוך ויסות במקום מתוך שליטה
מה קורה בגוף רגע לפני הצעקה, למה ויסות עצמי בא לפני הרגעת הילד, ארבעה כלים לרגע האמת, ותיקון שבונה ביטחון במקום אשמה.
איך אומרים לא בלי להרגיש אשמה? המדריך לגבולות שמחזיקים
האשמה שמגיעה אחרי כל לא היא לא הוכחה שטעיתם, אלא תגובה של מערכת העצבים. שלושה צעדים, תסריטים מוכנים, ומה עושים עם הגל השני.
סגנונות היקשרות: למה אנחנו נמשכים שוב ושוב למי שלא באמת זמין?
היקשרות חרדה, נמנעת ובטוחה: איך הדפוס נשמר בגוף ולא בראש, למה אדם יציב מרגיש לנו משעמם, ומה באמת עוזר לשנות את הדפוס.
איך לייצר קליניקה מלאה מטופלים ולחיות בשפע אמיתי?
מטפלים ואנשי מקצוע רבים בתחום הטיפול והריפוי ניחנים ביכולות מדהימות, בלב ענק ובכישרון נדיר לעזור לאחרים לשנות את חייהם. הם למדו שנים, השקיעו בהכשרות, פיתחו אינטואיציה חדה וידי זהב. אולם לעיתים קרובות, דווקא כשזה מגיע לעולם העסקי והשיווקי, משהו נתקע. הקליניקה לא מתמלאת בקצב הרצוי, החשש מלהציע או למכור מייצר שיתוק, והתחושה היא של מאמץ […]
למה להיות מנטור? הדרך שלך להפוך את הכאב לשליחות ולשנות חיים
יש אנשים שמעבירים את החיים בניסיון לסדר את הפינות של עצמם, ויש כאלה שמבינים בשלב מסוים שהמסע שעברו, על כל המשברים, הכאבים וההתמודדויות שצלחו, הוא בדיוק המצפן שיכול להאיר את הדרך לאחרים. להיות מנטור רגשי זו לא עוד קריירה; זו שליחות עמוקה, זכות נדירה להיות עדים לנסים קטנים וגדולים של טרנספורמציה אצל בני אדם אחרים. […]
הרעב האמיתי: למה יש אכילה רגשית ואיך מתמודדים איתה באמת?
כולנו מכירים את הרגע הזה: יום ארוך ומתיש נגמר, אתם פותחים את המקרר או פוצחים בחיפוש אוטומטי אחר משהו מתוק או מנחם, למרות שאתם בכלל לא רעבים פיזית. האכילה הזו מגיעה ברגעים של בדידות, תסכול, שעמום או עומס רגשי, ומייצרת מיד אחריו תחושת אשמה והקלה רגעית שמתפוגגת מהר מאוד. אם תהיתם למה זה קורה לכם […]
איך מתמודדים עם חרדה אמיתית? המדריך לשחרור מערכת העצבים וחזרה לעצמך
הלב דופק במהירות, הבטן מתכווצת, והמחשבות רצות בקצב מסחרר אל תרחישי האימה הגרועים ביותר. אם אתם מכירים את התחושה הזו מקרוב, אתם ממש לא לבד. חרדה היא אורחת לא רצויה שמבקרת אצל רבים מאיתנו, במיוחד בתקופות של חוסר ודאות ועומס רגשי. אבל חשוב להבין דבר אחד מרכזי לפני הכל: חרדה היא לא אויב שצריך להילחם […]
למה חשיבה חיובית לא עובדת? הדרך האמיתית לשחרר אמונות מגבילות
רוב האמונות המגבילות שלנו נוצרו בגילאי הילדות המוקדמת, שנים שבהן היינו כמו ספוג שקולט מסרים בלי יכולת להטיל בהם ספק. אמונה מגבילה פועלת כמו כלא שקוף – אין קירות, אין סורגים, אבל אנחנו לא חוצים את הגבול כי מבחינתנו "ככה זה". רבים מנסים לפתור אמונות מגבילות (כמו "אני לא מספיק טובה" או "העולם מקום מסוכן") […]
מריצוי להנהגה: הסוד לתחושת ראויות אמיתית
תינוק שנולד לא שואל את עצמו אם הוא מספיק טוב או אם מגיע לו. הוא פשוט קיים, ויש בו ידיעה ברורה שהוא ראוי לחום, מגע והזנה. אך ככל שאנחנו גדלים, צרכים שלא מקבלים מענה יוצרים סדק בידיעה הפנימית הזו, ותחושת הראויות הופכת לתחושת חוסר ערך. כדי להתמודד עם החוסר הזה, רובנו מסגלים אחת משתי עמדות […]
סוף למלחמות: איך לשנות הרגלים בלי משמעת עצמית נוקשה
כולנו מכירים את ההתלהבות של תחילת הדרך: החלטנו לשנות את התזונה, להתחיל להתאמן או לעשות מדיטציה. ואז, אחרי כמה ימים או שבועות – משהו נופל. מיד מגיעה הביקורת הפנימית שאומרת לנו ש"אין לנו כוח רצון" או ש"משהו בנו לא בסדר". אבל האמת היא שהקושי הוא לא בכם – אלא בדרך שבה לימדו אותנו להשתנות. ההרגל […]