איך לקבל החלטות בלי ללכת לאיבוד? הכירו את קבינט היועצים הפנימי
כולנו מכירים את הרגע הזה של צומת דרכים. מציעים לנו עבודה חדשה, אנחנו יוצאים לדייט, או צריכים לקבל החלטה גדולה – ופתאום מתחיל כאוס פנימי. קול אחד אומר "לכי על זה!", קול אחר זועק מרוב פחד, ומשהו בבטן פשוט מתכווץ. הבלבול מתחיל כשאנחנו חושבים שכל הקולות האלה הם "אני". בפועל, יש בתוכנו ארבע מערכות שונות, […]
מודל רצ"ב: הנוסחה לתקשורת מקרבת בלי מלחמות
מודל רצ"ב (רגש, צורך, בקשה) הוא כלי יישומי לניהול תקשורת בין-אישית מיטיבה בשיטת דרך הגודהה. המודל מנחה את האדם להסיט את השיח מהאשמות מבוססות פרשנות סובייקטיבית, אל עבר שיתוף של החוויה הרגשית הפנימית והגדרת הצרכים הבסיסיים. תהליך זה מונע את הפעלת מנגנוני ההגנה של השומע ומאפשר פתרון קונפליקטים מתוך חוסן ומנהיגות פנימית.
להמציא בית חדש: איך לחווט מחדש את תבניות הביטחון של המוח
חוויית הבית הרגשית מקודדת במערכת העצבית ובגוף בשלבי החיים המוקדמים. המוח האנושי, המבוסס על תבניות מוכרות, נוטה לזהות תדרים רגשיים מהילדות (כמו מתח, דריכות או ביקורת) כסביבה בטוחה, גם אם הם מחלישים את האדם בבגרותו. תהליך חיווט מחדש של חוויית הבית מבוסס על גמישות מוחית (Neuroplasticity) ומאפשר יצירה יזומה של תבניות רגשיות חדשות של ביטחון פנימי ושקט.
מה זה באמת אומר רגש מציף?
עבודה עם הילדה הפנימית היא כלי לריפוי עצמי עמוק. רגשות כמו זעם או פחד הם ייצוג של הילדה הפנימית שחווה מצוקה וזקוקה לתיקוף ונוכחות של "אמא פנימית".
למה הבוקר שלך קובע איך יראה כל היום?
טקס בוקר הוא מרחב מוגן המאפשר להתקין במוח תדר של חוסן וראויות במקום להתחיל את היום בתדר של הישרדות וסטרס. הוא משמש כגשר למנהיגות רגשית.
איך מפסיקים להיות קורבנות של הנסיבות?
גלו מהי מנהיגות רגשית ואיך לצאת מתחושת קורבנות ב-3 שלבים פשוטים. מדריך פרקטי מאת טל קרן כץ לשיפור החוסן והביטחון הפנימי.
תסמיני פוסט טראומה
כמעט כולנו פוגשים טראומה בשלב כזה או אחר של החיים גם אם לא נתנו לה שם.לפעמים זו חוויה אחת גדולה ששינתה הכל ולפעמים רצף שקט של אירועים קטנים שהצטברו ונספגו בגוף ובנפש בלי שנרגיש מתי זה קרה. טראומה אינה רק הזיכרון של מה שהיה אלא האופן שבו הגוף והנשימה הלב והמערכת העצבית המשיכו להגיב גם […]
מיסופוניה
מיסופוניה – מה זה ואיך נטפל בה? קודם כל עצם זה שאתם קוראים את הכתבה, זה אומר שאתם או מישהו בסביבתכם מתמודד עם מיסופוניה, וכל הכבוד שבחרתם להקדיש לזה זמן כדי לייצר לכם איכות חיים גבוהה יותר. אם תיישמו את השיטה שאני אלמד אתכם תרגישו שיפור תמידי ולאורך זמן ואיכות החיים שלכם תעלה. מה זה […]
תקשורת אוהבת
תקשורת היא המפתח לכל המערכות יחסים. וכמו שאנחנו כבר יודעים, תקשורת לא תמיד עובדת.וקצר תקשורת יכול לנהל לנו מערכות יחסים ולפגוע בהן, לא משנה כמה אוהבות הן. והתקשורת הלא הרמונית שנוצרת עשויה לייצר מירמור, חוסר אונים ותסכול. דוגמא – אם זה מרגיז אותי שאתה לא עושה כלים,ואני אבוא אליך ואסביר שאתמול ושילשום ושבוע שעבר רק […]
חיבור להכוונה הגבוהה שלי
We are not human beings having a spiritual experience. We are spiritual beings having a human experience חשוב לי לציין שאני מביאה לכאן את תפיסת עולמי שהיא כנראה לא לגמרי נכונה אלא איך שאני תופסת את המציאות. דמיינו מפעל ענק שרוכש מכונות טובות, שרובן משומשות וחלקן חדשות. בעל המפעל זורק לפח את ספרוני […]