שנים של טיפול ועדיין תקועים? למה תובנה לבד לא משנה דפוס
להבין למה הדפוס קיים זה לא לשנות אותו. מה הגוף מחזיק, מהי חוויה רגשית מתקנת, ואיפה שיטת ESM נכנסת לתמונה.
צעקתי שוב על הילדים: הורות מתוך ויסות במקום מתוך שליטה
מה קורה בגוף רגע לפני הצעקה, למה ויסות עצמי בא לפני הרגעת הילד, ארבעה כלים לרגע האמת, ותיקון שבונה ביטחון במקום אשמה.
איך אומרים לא בלי להרגיש אשמה? המדריך לגבולות שמחזיקים
האשמה שמגיעה אחרי כל לא היא לא הוכחה שטעיתם, אלא תגובה של מערכת העצבים. שלושה צעדים, תסריטים מוכנים, ומה עושים עם הגל השני.
סגנונות היקשרות: למה אנחנו נמשכים שוב ושוב למי שלא באמת זמין?
היקשרות חרדה, נמנעת ובטוחה: איך הדפוס נשמר בגוף ולא בראש, למה אדם יציב מרגיש לנו משעמם, ומה באמת עוזר לשנות את הדפוס.
הרעב האמיתי: למה יש אכילה רגשית ואיך מתמודדים איתה באמת?
כולנו מכירים את הרגע הזה: יום ארוך ומתיש נגמר, אתם פותחים את המקרר או פוצחים בחיפוש אוטומטי אחר משהו מתוק או מנחם, למרות שאתם בכלל לא רעבים פיזית. האכילה הזו מגיעה ברגעים של בדידות, תסכול, שעמום או עומס רגשי, ומייצרת מיד אחריו תחושת אשמה והקלה רגעית שמתפוגגת מהר מאוד. אם תהיתם למה זה קורה לכם […]
איך מתמודדים עם חרדה אמיתית? המדריך לשחרור מערכת העצבים וחזרה לעצמך
הלב דופק במהירות, הבטן מתכווצת, והמחשבות רצות בקצב מסחרר אל תרחישי האימה הגרועים ביותר. אם אתם מכירים את התחושה הזו מקרוב, אתם ממש לא לבד. חרדה היא אורחת לא רצויה שמבקרת אצל רבים מאיתנו, במיוחד בתקופות של חוסר ודאות ועומס רגשי. אבל חשוב להבין דבר אחד מרכזי לפני הכל: חרדה היא לא אויב שצריך להילחם […]
למה הבוקר שלך קובע איך יראה כל היום?
טקס בוקר הוא מרחב מוגן המאפשר להתקין במוח תדר של חוסן וראויות במקום להתחיל את היום בתדר של הישרדות וסטרס. הוא משמש כגשר למנהיגות רגשית.
עזרה ראשונה לסטרס – כלים להרגעת מערכת העצבים בזמן אמת
עזרה ראשונה לסטרס בשיטת "דרך הגודהה" מתמקדת בשליחת פקודות הרגעה ישירות למוח דרך הגוף. הכלי המרכזי הוא נשימת 2-10, המפעילה את המערכת הפארא-סימפתטית.
איך מפסיקים להיות קורבנות של הנסיבות?
גלו מהי מנהיגות רגשית ואיך לצאת מתחושת קורבנות ב-3 שלבים פשוטים. מדריך פרקטי מאת טל קרן כץ לשיפור החוסן והביטחון הפנימי.
תקשורת אוהבת
תקשורת היא המפתח לכל המערכות יחסים. וכמו שאנחנו כבר יודעים, תקשורת לא תמיד עובדת.וקצר תקשורת יכול לנהל לנו מערכות יחסים ולפגוע בהן, לא משנה כמה אוהבות הן. והתקשורת הלא הרמונית שנוצרת עשויה לייצר מירמור, חוסר אונים ותסכול. דוגמא – אם זה מרגיז אותי שאתה לא עושה כלים,ואני אבוא אליך ואסביר שאתמול ושילשום ושבוע שעבר רק […]