מזכירה לכן מה למדנו בהדרכה- 

משאבים אישיים לאיזון סטרס:

1. בשעת חרדה לחזור לחושים:
5 דברים יפים בחדר שאפשר לראות,
4 דברים שאפשר לגעת בהם,
3 דברים שאפשר לשמוע,
2 דברים שאפשר להריח,
1 משהו שאפשר לטעום

2. צ׳ק אין

3. ליצור וודאות פשוטה
על ידי דברים קטנים שעושים לי נעים –
לעשות ארוחה מזינה, משחק עם הילדים, מוזיקה, חיבוק, מגע

4. לחפש שיגרה

5. לחפש דברים להגיד עליהם תודה,
לחפש נקודות אור בתוך החושך

6. נשימות 2-10

7. לעשות מדיטציה –
עדיף מדיטציה עם הנחיה רציפה
כדי להקל על המחשבות שעשויות להיות בראש

8. כדי לא לפגוע באחרים בלי להתכוון –
פריקת כעס ועצב –
צעקות, קללות, להרביץ עם כרית לספה, לבכות,
רק לשמור על עצמנו

9. חזרה לכאן ועכשיו –
שחרור העבר והעתיד וראיית הרגע הזה

10. להתנדב, להיות למען אחרים
כדי לצאת מההתכנסות פנימה.